隨著多個城市都進入了梅雨季，氣溫高，氣候悶熱，也讓人總覺得身上黏糊糊的，只有呆在空調(diào)房間內(nèi)才能稍微涼爽一些。不少人更是每天晚上都開著空調(diào)睡覺，否則一覺睡覺，全身都是汗。

一整夜開著空調(diào)，不僅耗電量大，還很容易著涼。為了省電，也為了預(yù)防空調(diào)病，不少人表示，夏天晚上開著空調(diào)睡覺，最佳溫度應(yīng)該是26℃，既能省電，又不容易感冒。

但也有人發(fā)表了親身感受，空調(diào)開26℃睡覺，還是有點冷。剛?cè)胨臅r候，這個溫度確實剛剛好。但是到了后半夜就總覺得渾身冰涼，忍不住地把被子裹在身上。

睡覺時空調(diào)開多少度，最舒適？

根據(jù)每個人的習慣不同，睡覺時空調(diào)的最佳溫度大約在26-28℃左右是最合適的。

白天溫度比較熱的時候，室內(nèi)的空調(diào)溫度可以保持在23-27℃，往往比較舒適。人們來回走動，或者進出空調(diào)房間也不容易帶來中暑、溫度差等不適感覺。

但是在晚上睡覺的時候，在凌晨2-4點左右，人體的體溫會進入一個低谷，如果一直保持空調(diào)26℃，很容易覺得手腳冰冷。但溫度保持在28℃左右，會更加舒適，也不容易出現(xiàn)夜間受涼等問題。

而且根據(jù)人們對夜間開空調(diào)省電的要求來看，開28℃和26℃相比，前者也會更省電一些。在空調(diào)制冷時，溫度每升高1℃，大約能省電10%左右。

如果你還想更省電一些，還可以試試打開“睡眠”或者“除濕”模式。

在南方的梅雨季節(jié)，整個屋子里都可能濕漉漉的，有一股潮濕、發(fā)霉的味道。問題就在于室內(nèi)外的濕度太高了。打開除濕模式，能夠在保持溫度適宜的同時，調(diào)節(jié)室內(nèi)的濕度，也對省電更有幫助。

最后還要科普一個知識點，提醒家里的老人別再做錯事了。

老年人看到家里的空調(diào)開著，總是擔心費電。開一兩個小時溫度降下來了，就連忙把空調(diào)關(guān)了。但老人不知道的是，頻繁的開關(guān)空調(diào)，恰恰是最耗電的行為。在空調(diào)剛開始制冷的一個小時左右最耗電。

可以在剛開空調(diào)的時候溫度開的低一些，風力調(diào)高，盡快的將室內(nèi)溫度降下來。隨后將室溫調(diào)整到26℃左右，白天保持這個溫度比較適宜。夜間睡覺的時候，溫度在28℃更合適。

友情提醒：開空調(diào)睡覺，警惕“空調(diào)病”

很多年輕人長時間帶來空調(diào)房間內(nèi)，很容易出現(xiàn)鼻塞、鼻子癢、流鼻涕等癥狀。有些人也會因為長時間吹空調(diào)出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適。這些都被統(tǒng)稱為“空調(diào)病”。

這并不是某種特定的疾病，而是因為吹空調(diào)而引發(fā)的一些不適癥狀。

而追根究底，誘發(fā)“空調(diào)病”可能和3件事有關(guān)，自查你是否也中招了。

誘因一：空氣濕度低

經(jīng)常開空調(diào)，很可能帶走空氣中的水分，并且讓皮膚表面的水分流失。尤其是夜間睡覺時，更容易覺得口干舌燥，皮膚干癢，一覺睡醒后還可能覺得眼睛干癢。

解決辦法：

如果家里一直開著空調(diào)，可以打開家里的加濕器，室內(nèi)濕度保持在40%左右，更加舒適。如果沒有加濕器，也可以在空調(diào)前方放一盆干凈的清水，也有助于提高室內(nèi)的濕度，緩解濕度低的問題。

誘因二：空調(diào)臟，細菌滋生

一整個春天沒有用過的空調(diào)濾網(wǎng)里面很容易堆積灰塵和細菌。如果沒有清潔空調(diào)濾網(wǎng)的習慣，也可能讓其中的細菌、灰塵、螨蟲等漂浮在空氣中，更容易帶來哮喘、鼻炎等問題，嚴重的還可能誘發(fā)皮膚過敏。

解決措施：

第一次使用空調(diào)前，打開空調(diào)的濾網(wǎng)徹底清潔，并且清除空調(diào)風頁上的灰塵，以免帶來塵螨飄散。

誘因三：室內(nèi)外溫差大

喜歡把室內(nèi)溫度開得很低，可能會刺激毛孔劇烈收縮，皮膚汗腺閉塞。但是進出沒有空調(diào)的地方，有可能讓毛孔擴張，反而更容易出現(xiàn)中暑、心血管負擔重等問題。

解決措施：

室內(nèi)外溫度不宜相差過大，在空調(diào)房外出之前，應(yīng)該走到溫度較高的地方過渡一下，以免帶來腦血管迅速擴張，更容易帶來中暑等問題。在天氣涼爽的時候，可以打開窗戶，感受自然風，也能避免汗腺一直不運作，不出汗也不健康。

盡管夏天的溫度非常高，但晚上開著空調(diào)睡覺還是要更加謹慎。尤其是對有鼻炎、皮膚病以及體質(zhì)比較弱的中老年人來說，夜間睡覺開空調(diào)，溫度不宜過低，保持在28℃左右比較合適。順便可以排查一下你是否也存在3個空調(diào)病的隱患，盡早排除風險。

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